Trening intensywny

Quick Work

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Dex Parrish

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Bodyweight Dips

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Hot Shot Sit Ups

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Elevated Flutterkicks

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

4 min 48 sek,

16 minuty, Intensywny

6 min 9 sek, Umiarkowany

28 min 12 sek, Umiarkowany

40 min 50 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull UPS

Intensywny

2 min

Golf 18

Dla początkujących

4 godziny

Rope Jump

Dla początkujących

6 min

Legs

Jump Rope

Assisted Dip

Umiarkowany

6 min

L Pull UPs

Intensywny

12 min

Upper Body

Pull Up Bar

The Quickie!!!!!

Intensywny

16 min

Back

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało