Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Full Sets

41 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Dodane przez Adam Mackinnon
Full Sets
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 5 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 5 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 5 rund
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 5 rund
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 5 rund
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 5 rund
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 5 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Pull
Pull
15 min 36 sek, Umiarkowany
Pull Ups
Pull Ups
7 min 40 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
15 min 16 sek,
Back
Back
1 min 32 sek, Intensywny
Upper
Upper
2 min 30 sek, Umiarkowany
Pull Ups
Pull Ups
8 min 4 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 min 3 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe