Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bucle Doble

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Silla

Javier Andres
 		    Dodane przez Javier Andres
Bucle Doble
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dentro y fuera
Dentro y fuera
10 powtórzenia
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
20 powtórzenia
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
10 powtórzenia
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
10 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
10 powtórzenia
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Descanso
Descanso
1 minuta
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
45 sekundy
Flexiones
Flexiones
12 powtórzenia
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
45 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
30 sekundy
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
20 sekundy
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
20 sekundy

Powiązane treningi

Resistencia
Resistencia
48 min 45 sek, Intensywny
Principiante
Principiante
41 min 35 sek, Intensywny
George
George
10 min 25 sek, Intensywny
E
E
12 minuty, Umiarkowany
Sumthing
Sumthing
7 min 11 sek, Umiarkowany

💪
2 min 25 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El equipo A

El equipo A

Intensywny 20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Contador de calorías

Contador de calorías

Dla początkujących 8 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Estiramientos de pierna simples

Estiramientos de pierna simples

Intensywny 17 min  
Piernas   Pared, Colchoneta de ejercicio
Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intensywny 8 min  
Brazos   Colchoneta de ejercicio
Pierna

Pierna

Umiarkowany 22 min  
Inferior del cuerpo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe