Trening umiarkowany

Revised Arms

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Taylor Poyer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 minuta

40 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row 45 Lb

20 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 minuta

V-Sit Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 minuta

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

40 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 powtórzenia

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 powtórzenia

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 3 min 45 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

3 min 17 sek, Umiarkowany

23 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

fourABS

Dla początkujących

10 min

Core

No Equipment

Lower Body New-2

Intensywny

33 min

Core

Strength Machine

Leg Burner

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Triple Threat

Intensywny

25 min

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat

Body weight Leg Day

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Stability Ball, Resistance Bands

Upper Body Freestyle

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało