Trening członka

Abs

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Renise St. Fleury

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

45 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Intensywny

9 minuty,

4 min 5 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominal Workout

Umiarkowany

4 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Elbow Plank

Intensywny

60 sek

Core

No Equipment

Abs

8 min

Core

Abs Life

Umiarkowany

21 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało