Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body Tabata

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Dodane przez Ahmad Zakaria
Upper Body Tabata
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce
Opis

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy

Seria 2: 8 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 8 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 8 rund
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 8 rund
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 8 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 8 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 8 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 8 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 8 rund
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 8 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 8 rund
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 min 35 sek, Umiarkowany
Tabata Upper Body
Tabata Upper Body
34 minuty, Intensywny
Upper Body Tabata Throwdown
Upper Body Tabata Throwdown
33 minuty, Intensywny
Full Body Tabata
Full Body Tabata
30 minuty, Umiarkowany
Full Body Tabata
Full Body Tabata
21 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
10 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbells, Chair, Stability Ball, Bench
Roll LOW

Roll LOW

Dla początkujących 10 min  
Hips   Foam Roller
Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Dla początkujących 6 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Upper-Body Apocalypse

Upper-Body Apocalypse

Umiarkowany 16 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Waist Up Workout

Waist Up Workout

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Back Problems?

Back Problems?

Umiarkowany 11 min  
Back   Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe