Trening intensywny

Tabata Upper Body

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Caleb Sizemore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 8 rund

Dumbbell Bench Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 8 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 8 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Hammer Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 11: 4 rund

Straight Arm Lateral Raise with Band

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 13: 8 rund

Random Planks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty, Intensywny

Tabata Wednesday

Tabata Wednesday

37 minuty, Intensywny

16 minuty,

Tabata: Upper I

Tabata: Upper I

42 min 35 sek, Umiarkowany

34 min 44 sek, Intensywny

Tabata 3x 1' . Arms & Chest

Tabata 3x 1' . Arms & Chest

15 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny