Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Dodane przez Alexander Bolshakov

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

5 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

5 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

20 powtórzenia

15 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało