Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Killer Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: BOSU

Mike Lewis
 		    Dodane przez Mike Lewis
Killer Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Cable Crunch
Cable Crunch
10 powtórzenia
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Cable Crunch
Cable Crunch
10 powtórzenia
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Cable Crunch
Cable Crunch
10 powtórzenia
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Core
Core
14 min 45 sek, Intensywny
Core Workout
Core Workout
20 min 30 sek, Umiarkowany
Core Killer
Core Killer
4 min 10 sek, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
23 min 40 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
3 min 20 sek, Dla początkujących
Core Killer
Core Killer
15 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
30 min 25 sek, Umiarkowany
Tuesday Challenge
Tuesday Challenge
25 minuty, Umiarkowany
The Best Partner Workout
The Best Partner Workout
20 minuty, Intensywny
Quick Go To Abs Workout
Quick Go To Abs Workout
5 min 24 sek, Umiarkowany
20min BOSU HIIT
20min BOSU HIIT
23 min 19 sek, Intensywny
Total Body BOSU Workout
Total Body BOSU Workout
25 min 51 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe