Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Killer

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Jami Törrönen
 		    Dodane przez Jami Törrönen
Core Killer
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

COREWORK
COREWORK
22 min 54 sek, Dla początkujących
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Core+
Core+
12 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
16 minuty, Umiarkowany
Core
Core
9 minuty, Umiarkowany
MyChallenge
MyChallenge
18 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability Quick Time

Dynamic WarmUP & CORE Stability Quick Time

Dla początkujących 8 min  
Relieve Pinched Sciatic Nerve Pain **V

Relieve Pinched Sciatic Nerve Pain **V

Umiarkowany 18 min  
Lower Body  
Stretches And Conditioning For Runners

Stretches And Conditioning For Runners

Umiarkowany 23 min  
Legs   Foam Roller
SCIATICA REHAB ✰𝐿𝑜𝑤𝑒𝑟 𝐵𝑎𝑐𝑘/𝐻𝑖𝑝 Relief & More✰⚕️ HS

SCIATICA REHAB ✰𝐿𝑜𝑤𝑒𝑟 𝐵𝑎𝑐𝑘/𝐻𝑖𝑝 Relief & More✰⚕️ 🌟HS

Dla początkujących 15 min  
Yoga   Exercise Mat
🐱 Cat Cow 🐄

🐱 Cat Cow 🐄

Dla początkujących 60 sek  
Shoulders   Exercise Mat
Sciatica stretches

Sciatica stretches

Dla początkujących 3 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe