Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Efficient Ab Circuit

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Lloyd L
 		    Dodane przez Lloyd L
Efficient Ab Circuit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

Something to do at end of workout or active recovery day.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
8 powtórzenia
Ab Roller
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Plate Raise
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs Circuit
Abs Circuit
10 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
24 min 45 sek, Umiarkowany
Ab-use
Ab-use
19 min 39 sek, Umiarkowany
Abs Circuit Training 1
Abs Circuit Training 1
14 minuty, Dla początkujących
ABS
ABS
4 minuty, Umiarkowany
After Workout Abs
After Workout Abs
12 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 min 18 sek, Umiarkowany
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 min 33 sek, Umiarkowany
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 min 36 sek, Intensywny
Strength to failure
Strength to failure
35 minuty, Intensywny
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Hiit

Hiit

Intensywny 16 min  
Hip Opener

Hip Opener

Intensywny 21 min  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Plyo 2

Plyo 2

Intensywny 16 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe