Trening trenera

Legs

Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Katie Barberi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 powtórzenia

10 powtórzenia

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 powtórzenia

10 powtórzenia

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 powtórzenia

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 powtórzenia

30 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 powtórzenia

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 powtórzenia

30 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 sekundy

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

49 min 41 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek,

29 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Rebuilding The Core

Dla początkujących

21 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało