Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Inner Legs 💣

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Kelly R.
 		    Dodane przez Kelly R.
Inner Legs 
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
30 powtórzenia
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
60 powtórzenia
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 powtórzenia
Right Leg Circles
Right Leg Circles
60 powtórzenia
Left Leg Circles
Left Leg Circles
60 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
60 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Leg
Leg
6 min 55 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
3 min 30 sek,
Nice Legs!
Nice Legs!
6 min 10 sek, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 25 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Moderate Full Body

Moderate Full Body

Umiarkowany 16 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Morpheus freeletics

Morpheus freeletics

Intensywny 11 min  
Shoulders  
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe