Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Thunderstruck W4D5

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
Thunderstruck W4D5
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 6 rund
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
4 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 4 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
10 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 6 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
4 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 4 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Thunderstruck W5D5
Thunderstruck W5D5
45 min 30 sek, Intensywny
Arms
Arms
8 min 28 sek, Intensywny
Arms
Arms
16 min 36 sek, Intensywny
Quick Workout
Quick Workout
3 min 7 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
1 godzina, Intensywny
Fury Road W4D5
Fury Road W4D5
55 min 45 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thunderstruck W4D2

Thunderstruck W4D2

Intensywny 35 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W4D3

Thunderstruck W4D3

Intensywny 35 min  
Back   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W4D4

Thunderstruck W4D4

Intensywny 48 min  
Core   Dumbbell, Chair, Barbell
Thunderstruck W4D6

Thunderstruck W4D6

Intensywny 49 min  
Arms   Barbell, Box or Step, Dumbbell
Thunderstruck W5D1

Thunderstruck W5D1

Intensywny 32 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
Thunderstruck W5D2

Thunderstruck W5D2

Intensywny 32 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe