Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lorena 8/10/17

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Gary Gorospe
 		    Dodane przez Gary Gorospe
Lorena 8/10/17
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 powtórzenia
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 powtórzenia
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
30 powtórzenia
Run
Run
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 powtórzenia
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 powtórzenia
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
50 powtórzenia
Run
Run
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 powtórzenia
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 powtórzenia
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
40 powtórzenia
Run
Run
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
70 powtórzenia
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
90 powtórzenia
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
110 powtórzenia
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Strictly Business
Strictly Business
15 min 45 sek, Intensywny
In ISO
In ISO
45 min 30 sek, Intensywny
Complete Strength 12/14/22
Complete Strength 12/14/22
30 min 12 sek, Intensywny
Full-body Weights
Full-body Weights
35 min 9 sek, Umiarkowany
Wod 29.05.17.
Wod 29.05.17.
13 min 36 sek, Intensywny
Legs
Legs
49 min 41 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Body HiiT Level 2 106 Gym
Body HiiT Level 2 106 Gym
12 min 50 sek, Umiarkowany
tabata total body súper intenso
tabata total body súper intenso
35 minuty, Intensywny
Fit Miss 500 Challenge
Fit Miss 500 Challenge
26 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell Blitz

Kettlebell Blitz

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Kettlebells
Bands

Bands

Dla początkujących 16 min  
Shoulders   Exercise Bands
Lorena Workout 6/8/17 Arms

Lorena Workout 6/8/17 Arms

Intensywny 34 min  
Core   Resistance Band, Dumbbell, Jump Rope, Wall
Lorena Workout 6/12/17 Plyo & Back

Lorena Workout 6/12/17 Plyo & Back

Intensywny 39 min  
Lower Body   Dumbbell
Abs & Arms Assault

Abs & Arms Assault

Intensywny 38 min  
Arms   Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat
Miller Total Body 1

Miller Total Body 1

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe