Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

7min. Workout

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Stien De Peuter
 		    Dodane przez Stien De Peuter
7min. Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
5 min 58 sek, Intensywny
Workout 1
Workout 1
7 minuty, Dla początkujących
7mins
7mins
7 minuty, Dla początkujących
Work Work Work
Work Work Work
4 godz. 57 min, Intensywny
Proper Workout
Proper Workout
4 min 35 sek, Intensywny
Core
Core
13 min 45 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sixpack

Sixpack

6 min  
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
5 Minute Workout

5 Minute Workout

Dla początkujących 6 min  
Full Body  
Stand Up

Stand Up

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   Box or Step, Wall
Vacation Break

Vacation Break

Dla początkujących 4 min  
Core  
Beginner Run (30 Minutes)

Beginner Run (30 Minutes)

Dla początkujących 30 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe