Trening intensywny

Extrem X100

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Angello Christian

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 sekundy

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 sekundy

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

30 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 sekundy

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 sekundy

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 sekundy

Powiązane treningi

18 min 55 sek, Intensywny

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 min 30 sek, Intensywny

31 min 6 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Tabata

Intensywny

11 min

Inferior del cuerpo

Full Body En Casa

Umiarkowany

31 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banco

Triceps

Umiarkowany

32 min

Brazos

Banco, Mancuernas

Flexiones

Intensywny

20 min

Pecho

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało