Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core 2

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Denis Mazlov
 		    Dodane przez Denis Mazlov
Core 2
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

core
core
2 min 50 sek, Umiarkowany
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Core
Quick Core
5 minuty, Umiarkowany
;D
;D
22 min 50 sek, Umiarkowany
All Day
All Day
10 minuty, Dla początkujących
Full Workout
Full Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Minute Abs

10 Minute Abs

Umiarkowany 10 min  
Stretching

Stretching

Dla początkujących 3 min  
Full Body  
Run 45

Run 45

Umiarkowany 45 min  
Lower Body  
FITs Upper Body Warm Up

FITs Upper Body Warm Up

Dla początkujących 3 m 30 s  
Shoulders   Dumbbells
Interval 1

Interval 1

Dla początkujących 18 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Core 1

Core 1

Dla początkujących 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe