Trening umiarkowany

Active Recovery

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Dodane przez Trenera Personalnego Tara Buckley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio Treningi z wałkiem do masażu

Opis

(CLAIRE) Moderate active recovery session

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

45 sekundy

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Moderate Rowing

Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Moderate Rowing

8 minuty

Seria 4: 1 runda

Kneeling Hip and Quad Stretch

Kneeling Hip and Quad Stretch

45 sekundy

1 minuta

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuta

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuta

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuta

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 sekundy

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Challange

Moderate Challange

20 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

43 min 20 sek, Umiarkowany

MMA Conditioning

MMA Conditioning

20 min 35 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Muay Thai

Intensywny

9 min

Shoulders

Body Endurance

Intensywny

16 min

Lower Body

Box / Step

Battling Ropes

Intensywny

4 min

Bodyweight Triple

Intensywny

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Kickboxing

Intensywny

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało