Trening umiarkowany

Espalda - Triceps

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Espalda

Sprzęt: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

45 sekundy

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 sekundy

30 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 sekundy

15 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

15 sekundy

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

45 sekundy

15 sekundy

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 sekundy

15 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Espalda-Triceps

Espalda-Triceps

30 min 41 sek, Umiarkowany

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 min 36 sek, Umiarkowany

Brazos y Espalda

Brazos y Espalda

21 min 15 sek, Umiarkowany

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

35 min 20 sek, Umiarkowany

Espalda Tríceps

Espalda Tríceps

19 min 3 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

25 min 9 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cuerda

Umiarkowany

3 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Pecho

Dla początkujących

28 min

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Tren Inferior (Alternativo)

Umiarkowany

17 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia

Biceps

Dla początkujących

2 min

Brazos

Mancuerna

Pecho - Biceps

Umiarkowany

31 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Triceps

Umiarkowany

6 min

Brazos

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało