Trening członka

Core Workout

Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Tim Alexander

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Weighted Russian Twists

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 33 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Intensywny

28 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

16 min 32 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Core for Beginners

Dla początkujących

8 min

Core

Exercise Mat

Heavy CSTQA

Intensywny

1 h 6 m

Full Body

Dumbbell, Bench, Chair

Core Smashing Delight

Intensywny

16 min

Core

No Equipment

Recumbent Bike

Intensywny

30 min

A Peaceful Mind

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało