Trening umiarkowany

Full Body Light

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Hailey Mcdaniel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 powtórzenia

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 powtórzenia

Rotating Lunges

Rotating Lunges

10 powtórzenia

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

16 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

10 powtórzenia

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Full Body Hottie

Umiarkowany

20 min

Full Body

No Equipment

Loosen Up

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Back And Abs

Dla początkujących

5 min

Core

Back And Upper

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało