Trening umiarkowany

Casual

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest, Shoulders

Dodane przez Ryan Watase

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

1 min 50 sek, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Awesome Workout

Awesome Workout

7 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

19 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało