Trening intensywny

HIIT!!!

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Kettlebell

Dodane przez Angel Villalobos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Giriami

Opis

30 seconds on 15 off.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

30 sekundy

15 sekundy

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

30 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

30 sekundy

15 sekundy

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

30 sekundy

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Twisting Lunges

Twisting Lunges

30 sekundy

15 sekundy

Twisting Lunges

Twisting Lunges

30 sekundy

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 sekundy

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 sekundy

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 sekundy

15 sekundy

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 sekundy

15 sekundy

Seria 11: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

23 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

32 min 30 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

240525(1) Ketterbell Round

240525(1) Ketterbell Round

49 min 24 sek, Intensywny

Fat Burning Cardio HIIT

Fat Burning Cardio HIIT

29 min 58 sek, Intensywny

137- Ketterbell Crossfit 120322

137- Ketterbell Crossfit 120322

36 minuty, Intensywny

Kettlebell + Jump Rope Workout

Kettlebell + Jump Rope Workout

10 min 58 sek, Dla początkujących

Coach BECKY REINVENTION

Coach BECKY REINVENTION

11 minuty, Dla początkujących

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało