Trening intensywny

Brazilian Butt

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Barbell, Chair

Dodane przez Katie Campbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 min 15 sek

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 min 15 sek

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 min 15 sek

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

45 sekundy

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

45 sekundy

1 min 15 sek

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

Brazillian Butt

Brazillian Butt

18 minuty, Intensywny

36 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

Brazilian Booty

Brazilian Booty

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

14 min 21 sek, Umiarkowany

14 min 2 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Ab Attack 1

Intensywny

30 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Intensywny

1 h 11 m

Barbells

Chest And Back

Intensywny

1 h 57 m

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Steph's Body Stretch

Dla początkujących

42 min

Back

Exercise Mat

Arms And Shoulders

Umiarkowany

26 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało