Trening intensywny

Big Upper

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Fifi Fifi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 minuty

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

1 minuta

30 sekundy

1 min 20 sek

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 minuty

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

1 min 20 sek

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

6 min 37 sek, Umiarkowany

17 min 12 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Biceps

Intensywny

24 min

Arms

Dumbbells, Barbells

FITs Upper Body Warm Up

Dla początkujących

3 m 30 s

Shoulders

Dumbbells

Weight Loss Warm Up

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Home Brew Upper Body #1

Umiarkowany

43 min

Core

Dumbbell, Chair, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało