Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Back 5x5

1 h 3 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
Back 5x5
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Lift heavy!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
5 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
5 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
5 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
5 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Dumbbels
Dumbbels
9 min 18 sek, Dla początkujących
Back Ar
Back Ar
25 min 45 sek,
Upper 1
Upper 1
28 min 40 sek, Umiarkowany
Back
Back
3 min 45 sek, Umiarkowany
Wednesday - Back Day - WL
Wednesday - Back Day - WL
47 minuty,
Back Con Reset
Back Con Reset
30 min 5 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wednesday - Back Day - WL

Wednesday - Back Day - WL

47 min  
Back   Dumbbell, Bench
Thursday - Shoulders / Abs - WL

Thursday - Shoulders / Abs - WL

53 min  
Shoulders   Dumbbell
Chest 5x5

Chest 5x5

1 godzina  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Army Fit (Beginner)

Army Fit (Beginner)

59 min  
Legs   Box or Step, Chair
Heavy CSTQA

Heavy CSTQA

Intensywny 1 h 6 m  
Full Body   Dumbbell, Bench, Chair
High Reps HBBLB

High Reps HBBLB

Dla początkujących 1 h 3 m  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe