Trening umiarkowany

Upper 1

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Dodane przez Ashray Bhandary

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pullovers on Ball

Ciężary: Ciężki

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Pullovers on Ball

Ciężary: Ciężki

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Pullovers on Ball

Ciężary: Ciężki

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 36 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

30 minuty,

31 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany