Trening umiarkowany

Upper 2

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Ashray Bhandary

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

8 powtórzenia

1 minuta

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

8 powtórzenia

1 minuta

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

8 powtórzenia

1 minuta

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 min 50 sek, Intensywny

35 min 12 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

26 min 21 sek, Umiarkowany

54 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny