Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Normal Core

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Brit Lowe
 		    Dodane przez Brit Lowe
Normal Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Core+
Core+
12 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
2 min 32 sek, Intensywny
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Core 1
Core 1
7 min 30 sek, Umiarkowany
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe