Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Aphrodite

43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Dodane przez Fa Oume
Aphrodite
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
50 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Pistols
Pistols
50 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
40 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Pistols
Pistols
40 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 powtórzenia
Burpees
Burpees
30 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Pistols
Pistols
30 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Pistols
Pistols
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Pistols
Pistols
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 powtórzenia
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
50 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
9 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
7 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
7 powtórzenia
Upward Plank
Upward Plank
40 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
9 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Aphrodite
Aphrodite
22 min 30 sek, Intensywny
Aphrodite
Aphrodite
22 min 30 sek, Intensywny
Aphrodite Xtreme
Aphrodite Xtreme
16 min 45 sek, Intensywny
Aphrodite
Aphrodite
20 minuty, Intensywny
Freeletics - Aphrodite Standard
Freeletics - Aphrodite Standard
35 min 15 sek, Intensywny
Freeletics APHRODITE
Freeletics APHRODITE
27 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe