Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

W

11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Dodane przez Neil Jasper Gonzales
W
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Wrist Curls
45 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
20 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Left Concentrated Bicep Curls
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 minuty, Umiarkowany
Weights-time
Weights-time
4 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbells
Dumbells
6 min 40 sek, Umiarkowany
10
10
16 minuty,
Dumbbell
Dumbbell
9 min 3 sek, Dla początkujących
Upper
Upper
19 min 40 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 min 27 sek, Umiarkowany
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 min 9 sek, Umiarkowany
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 min 25 sek, Umiarkowany
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 godzina, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Wake Up Stretch

Wake Up Stretch

Dla początkujących 5 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Dumb Bell Curl

Dumb Bell Curl

Intensywny 8 min  
Arms   Dumbbell
WEIGH

WEIGH

Umiarkowany 9 min  
Arms   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell
Bench

Bench

Umiarkowany 4 min  
Upper Body   Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe