Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

WEIGH

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Dodane przez Neil Jasper Gonzales
WEIGH
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
1 minuta

Powiązane treningi

Weights
Weights
17 minuty, Umiarkowany
arm weight time
arm weight time
17 min 40 sek,
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Weights-time
Weights-time
4 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbell
Dumbell
9 minuty, Dla początkujących
Arms
Arms
11 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Dumb Bell Curl

Dumb Bell Curl

Intensywny 8 min  
Arms   Dumbbell
In Place

In Place

Dla początkujących 3 min  
Core   Wall
W

W

11 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair, Barbell
Bench

Bench

Umiarkowany 4 min  
Upper Body   Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe