Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Titanium Ripped

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Kettlebell

Gaz Kenny
 		    Dodane przez Gaz Kenny
Titanium Ripped
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami
Opis

Get Lean, Get Ripped, Get Strong

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
25 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
25 sekundy
Body Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Body Circles
25 sekundy
Knee Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knee Circles
25 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
25 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
25 sekundy
Body Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Body Circles
25 sekundy
Knee Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knee Circles
25 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge Jump
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge Jump
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge Jump
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Up Knee Tucks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Up Knee Tucks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Up Knee Tucks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
29 min 45 sek, Intensywny
My Home
My Home
21 min 20 sek, Intensywny
1 workout
1 workout
50 minuty, Intensywny
Endure
Endure
14 minuty, Umiarkowany
Workout II
Workout II
19 min 8 sek, Intensywny
Shadow
Shadow
49 min 30 sek, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
36 min 48 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
53 minuty, Intensywny
Tabata - Level 2
Tabata - Level 2
24 min 33 sek, Umiarkowany
The Better Three
The Better Three
14 min 15 sek,
Jump Around
Jump Around
25 min 18 sek, Intensywny
Fire Breather
Fire Breather
18 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe