Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

1 workout

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball

Emil Dess
 		    Dodane przez Emil Dess
1 workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
20 minuty

Seria 2: 1 runda
Box Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jump
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lunge Jump
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jump
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lunge Jump
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jump
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lunge Jump
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Power Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Power Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Power Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout 2
Workout 2
40 min 40 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
34 min 31 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
All over Workout
All over Workout
16 min 30 sek, Intensywny
31 Mar
31 Mar
43 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
50 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
29 min 40 sek, Umiarkowany
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
53 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe