Trening dla początkujących

suave

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Manuela Collazos

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

20 powtórzenia

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

20 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 powtórzenia

Desplazamientos laterales

❤️ Lekki (Strefa 1)

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Desplazamientos laterales

❤️ Lekki (Strefa 1)

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

45 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 sekundy

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 38 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

2 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El calentamiento de la diosa del sexo

Dla początkujących

4 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Desafío ab-soluto

Intensywny

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Viaje en el núcleo

Intensywny

5 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Paliza de cuerpo completo

Dla początkujących

17 min

Inferior del cuerpo

Silla

Glúteos y piernas

Umiarkowany

22 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało