Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest & Tris

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    Dodane przez Patrick Joiner
Chest & Tris
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 9: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 10: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 11: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 12: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 13: 1 runda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 14: 1 runda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 15: 1 runda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 16: 1 runda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 17: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 18: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 19: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 20: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 21: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 22: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 23: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Hulk Thunder Claps
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 24: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Hulk Thunder Claps
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 25: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Hulk Thunder Claps
6 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Chest & Triceps
Chest & Triceps
46 min 13 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
25 min 1 sek, Intensywny
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 min 2 sek, Umiarkowany
Triceps And Chest
Triceps And Chest
17 min 35 sek, Intensywny
Chest And Triceps
Chest And Triceps
23 min 42 sek,
Chest & Triceps
Chest & Triceps
45 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 minuty, Umiarkowany
Ripper I
Ripper I
52 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
32 min 6 sek, Umiarkowany
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 min 22 sek, Intensywny
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 min 12 sek, Intensywny
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 min 54 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lat And Biceps By Rozcan

Lat And Biceps By Rozcan

Intensywny 23 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Back And Bis

Back And Bis

35 min  
Back   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs And Core

Legs And Core

Intensywny 1 godzina  
Legs   Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar
Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

Intensywny 30 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe