Trening intensywny

Legs And Core

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar

Dodane przez Patrick Joiner

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 4: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Walking Abductors with Band

Opór: Lekki

Walking Abductors with Band

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Walking Abductors with Band

Opór: Lekki

Walking Abductors with Band

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Walking Abductors with Band

Opór: Lekki

Walking Abductors with Band

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 21: 1 runda

Walking Abductors with Band

Opór: Lekki

Walking Abductors with Band

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 22: 1 runda

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

1 minuta

Seria 23: 1 runda

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

1 minuta

Seria 24: 1 runda

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

1 minuta

Seria 25: 1 runda

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

1 minuta

Seria 26: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 27: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 28: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 29: 1 runda

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 30: 1 runda

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 31: 1 runda

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 32: 1 runda

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 33: 1 runda

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 34: 1 runda

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty,

Legs, Back And Core

Legs, Back And Core

36 minuty, Intensywny

23 min 20 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

21 min 35 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.