Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Uper Body

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Dumbbell

Elizabeth Edmondson
 		    Dodane przez Elizabeth Edmondson
Uper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
54 sekundy

Seria 6: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minuta
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
15 powtórzenia

Powiązane treningi

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
38 min 49 sek, Umiarkowany
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
34 min 10 sek, Umiarkowany
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 min 37 sek, Dla początkujących
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 min 48 sek, Dla początkujących
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
33 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 min 54 sek, Umiarkowany
Total Upper Body
Total Upper Body
15 min 15 sek, Intensywny
Upper
Upper
5 min 46 sek,
"WARR" Weaponry
"WARR" Weaponry
32 minuty, Intensywny
Test Workout
Test Workout
26 min 24 sek, Intensywny
Week Workout
Week Workout
14 min 57 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment
No Equipment

No Equipment

Umiarkowany 10 min  
Legs  
Uper Body

Uper Body

Umiarkowany 24 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball
Full Body Workout

Full Body Workout

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Strong Abs

Strong Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe