Trening umiarkowany

Hypertrophy

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Dodane przez Jonathan Evans

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 powtórzenia

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 powtórzenia

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

5 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

22 min 56 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

22 min 37 sek, Dla początkujących

22 min 56 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑

43 minuty, Intensywny

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany