Trening umiarkowany

Let's Do Itttt!!!

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Wall

Dodane przez Diane Cardenas

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

15 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

15 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

15 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty,

20 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min 30 sek, Intensywny

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minuty, Umiarkowany

30 minuty,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

24 min 3 sek, Umiarkowany

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Journey Into the Core

Intensywny

5 min

Yoga

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intensywny

38 min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Box or Step

Heavy Lifter 💪🏼

Intensywny

53 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało