Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Test

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Wall

Robert Edwards
 		    Dodane przez Robert Edwards
Test
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi ze ścianą
Opis

1st uper body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
15 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
21 minuty, Intensywny
Total Body
Total Body
26 min 13 sek, Umiarkowany
Ultimate Upper
Ultimate Upper
21 min 50 sek, Intensywny
Shoulders, Chest And Arms
Shoulders, Chest And Arms
20 min 15 sek, Intensywny
Upper Body 2R
Upper Body 2R
12 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Stretching

Stretching

Dla początkujących 13 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
EK Wall Workout

EK Wall Workout

Intensywny 16 min  
Arms   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe