Trening umiarkowany

ABS

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Diana Basulto

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Yoga Power Hits *C

Umiarkowany

41 min

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Body Weight Tabata

Umiarkowany

16 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało