Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Anne Guimaraes
 		    Dodane przez Anne Guimaraes
Lower Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
15 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Daily Work Out
Daily Work Out
8 minuty, Dla początkujących
Ri1
Ri1
4 min 30 sek, Umiarkowany
Getting Started
Getting Started
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs, Curves And Wider Hips

Abs, Curves And Wider Hips

Dla początkujących 3 min  
Lower Body  
Lower body

Lower body

Intensywny 10 min  
Lower Body  
Abs And Lower Body

Abs And Lower Body

Umiarkowany 7 min  
Lower Body  
Lazy Day Stretches

Lazy Day Stretches

Dla początkujących 11 min  
Lower Body  
Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 6 min  
Legs  
Lazy People

Lazy People

Dla początkujących 2 m 30 s  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe