Trening intensywny

Lower body

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Anne Guimaraes

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

15 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

19 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Cardio

Umiarkowany

3 min

Lower Body

Abs

Intensywny

7 min

Core

Full Body

Umiarkowany

6 min

Core

Full Body

Intensywny

8 min

Lower Body

Abs

Intensywny

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało