Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Anne Guimaraes
 		    Dodane przez Anne Guimaraes
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
5 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs And Core
Abs And Core
7 min 49 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Dla początkujących 7 min  
Abs

Abs

Intensywny 7 min  
Core  
10 minutes ABS Blaster

10 minutes ABS Blaster

Umiarkowany 10 min  
Core  
Full Body

Full Body

Intensywny 8 min  
Lower Body  
Jade's Workout

Jade's Workout

Umiarkowany 6 min  
Core  
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Intensywny 8 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe