Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Anne Guimaraes
 		    Dodane przez Anne Guimaraes
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
5 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Dla początkujących 7 min  
Full Body

Full Body

Umiarkowany 6 min  
Core  
Full-Body Weight

Full-Body Weight

Umiarkowany 8 min  
Full Body  
Full Body

Full Body

Intensywny 8 min  
Lower Body  
Jade's Workout

Jade's Workout

Umiarkowany 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe