Trening intensywny

Jannice #2

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Chair

Dodane przez Aaron Sting

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

15 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

25 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

15 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

25 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Intensywny

22 min 54 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 48 sek,

25 min 47 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

My sets are on fire

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Cardio + Core

Intensywny

30 min

Lower Body

Box or Step

Booty and Core

Umiarkowany

56 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało