Trening intensywny

Cardio2

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Julie Vrsgn

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Shuffles to Touch

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Shuffles to Touch

30 sekundy

15 sekundy

Shuffles to Touch

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Shuffles to Touch

30 sekundy

15 sekundy

Shuffles to Touch

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Shuffles to Touch

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

High Intensity Running

High Intensity Running

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

High Intensity Running

High Intensity Running

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

High Intensity Running

High Intensity Running

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

High Intensity Running

High Intensity Running

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

High Intensity Running

High Intensity Running

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Seria 9: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Seria 10: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Seria 11: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Seria 12: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Seria 13: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

35 sekundy

Seria 14: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

35 sekundy

Seria 15: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

35 sekundy

Seria 16: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

35 sekundy

Seria 17: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

35 sekundy

Seria 18: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Seria 19: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Seria 20: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Seria 21: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Seria 22: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Seria 23: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

Cardio Session M#2

Cardio Session M#2

45 min 20 sek, Umiarkowany

35 minuty,

Cardio - Endurance

Cardio - Endurance

1 godz. 15 min, Umiarkowany

51 min 35 sek, Umiarkowany

27 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało