Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Heriberto Garza
 		    Dodane przez Heriberto Garza
Day 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
triceps cable push down
triceps cable push down
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
triceps cable push down
triceps cable push down
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
triceps cable push down
triceps cable push down
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
triceps cable push down
triceps cable push down
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Triceps Extensions
Triceps Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Triceps Extension Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Triceps Extension Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Triceps Extension Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Forearm curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Forearm curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Forearm curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Forearm curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Week 1
Week 1
4 min 55 sek,
Back / Biceps
Back / Biceps
22 min 8 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
49 minuty, Umiarkowany
Day 2
Day 2
23 minuty, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 39 sek, Umiarkowany
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
ABS GYM WORKOUT

ABS GYM WORKOUT

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbell, Strength Machine
Day 3

Day 3

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Resistance Band
Day 1

Day 1

Umiarkowany 36 min  
Upper Body   Barbell, Bench
Legs And Shoulders Day 2

Legs And Shoulders Day 2

Umiarkowany 44 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Back And Triceps Day 3

Back And Triceps Day 3

Umiarkowany 40 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe