Trening umiarkowany

LeanArms&Shoulders💪

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Nicholas George

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

25 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 sekundy

1 minuta

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 min 33 sek, Umiarkowany

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

20 min 45 sek, Intensywny

Arms and Shoulders 2

Arms and Shoulders 2

23 min 20 sek, Umiarkowany

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 min 30 sek, Intensywny

4 min 5 sek, Umiarkowany

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

squats

Umiarkowany

60 sek

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

push up

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Cycling

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało